Biscotti al burro di arachidi facili

2019-10-18|Snack ad alto contenuto proteico

Vuoi davvero provare questi semplici biscotti proteici al burro di arachidi vegani?

I biscotti sono privi di zuccheri raffinati e ti servono solo pochi ingredienti per farli. Ideali come spuntino per tutta la famiglia.

Ti mostriamo come preparare questi biscotti al burro di arachidi da soli?

Ingredienti (circa 18 biscotti)

  • 50 grammi di fiocchi d'avena
  • 100 grammi di burro di arachidi o pasta di mandorle
  • 1 cucchiaio di semi di lino (3 cucchiai d'acqua)
  • 100 grammi di datteri (senza nocciolo)
  • 80 grammi di ceci sgocciolati e sciacquati
  • 1 ½ misurino di proteine Orangefit alla vaniglia o al cioccolato
  • ½ cucchiaino di cannella
  • 1 cucchiaino di semi di canapa (opzionale)
  • ½ cucchiaino di lievito in polvere
  • Un po' d'acqua (circa 50 ml)
  • Opzionale: 25 grammi di cioccolato fondente

Procedura di preparazione

1. Mescola 1 cucchiaio di semi di lino con 3 cucchiai d'acqua e lascia riposare per 10 minuti.

2. Preriscalda il forno a 200 gradi.

3. Fai ammollare i datteri (senza nocciolo) in acqua calda per 10 minuti. Questo renderà i datteri più morbidi e più facili da frullare.

4. Scolali bene e aggiungili insieme agli altri ingredienti (eccetto il cioccolato e i fiocchi d'avena) in un robot da cucina.

5. Frulla bene fino a quando non ci sono più grossi pezzi di datteri visibili. Suggerimento: potrebbe essere utile spegnere il robot da cucina di tanto in tanto e mescolare l'impasto. Aggiungi eventualmente un po' d'acqua in caso di difficoltà nel frullare.

6. Trasferisci il contenuto in una ciotola e mescola manualmente i fiocchi d'avena nell'impasto.

7. Stendi un pezzo di carta da forno su una teglia.

8. Usa le mani per formare circa 18 piccole palline di impasto per i biscotti.

9. Posizionale sulla teglia e usa una forchetta per schiacciare leggermente le palline. (Vedi foto per un esempio)

Suggerimento: bagna la forchetta in una ciotola d'acqua calda di tanto in tanto per evitare che l'impasto si attacchi alla forchetta

10. Metti i biscotti al burro di arachidi in forno per 10 minuti.

11. Nel frattempo, se desideri, fai sciogliere il cioccolato fondente a bagnomaria.

12. Togli i biscotti al burro di arachidi dal forno e lasciali raffreddare. I biscotti rimarranno un po' morbidi, ed è così che devono essere.

13. Se vuoi, distribuisci il cioccolato fondente fuso sui biscotti e lascialo raffreddare.

14. Fatto!

15. Puoi conservare i biscotti al burro di arachidi in un contenitore ermetico per circa 3 giorni.

Valore nutrizionale per biscotto

  • Energia - Kcal: 74,6
  • Grassi: 3,8g
  • Carboidrati: 5,2g
  • Fibre: 1,4g
  • Proteine: 4,2g
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