Frullato proteico di avocado e cetriolo

20 september 2019|Smoothie

Questo frullato proteico di avocado e cetriolo è ricco di nutrienti essenziali, sazia bene ed è l'ideale come spuntino veloce. Hai già voglia di assaggiare questo frullato verde?

Siamo lieti di spiegarti come preparare questo frullato di avocado e cetriolo da solo.

Ingredienti

  • 1/4 di avocado
  • 1/2 cetriolo (circa 125 grammi)
  • 1 misurino di proteine Orangefit gusto vaniglia o mango/pesca
  • 1/2 mela verde
  • 100 ml di latte di mandorle
  • 40 grammi di fiocchi d'avena
  • 150 ml di acqua
  • 1 cucchiaino di semi di chia

Procedura di preparazione

  1. Taglia l'avocado a metà e rimuovi il nocciolo e la buccia da metà di esso. Aggiungi questa metà (quindi ¼ dell'intero avocado) al frullatore.

  2. Sbuccia metà del cetriolo, taglialo a pezzi grandi e aggiungilo anche al frullatore.

  3. Lava la mela e rimuovi il torsolo (non è necessario togliere la buccia - è più salutare con la buccia!) e aggiungi tutto il resto degli ingredienti all'avocado e al cetriolo.

  4. Frulla fino ad ottenere una consistenza omogenea.

  5. Cosa ne pensi della consistenza dello smoothie?

  6. Suggerimento: Aggiungi un po' di latte o acqua extra secondo il tuo gusto.

  7. Suggerimento: Aggiungi alcuni cubetti di ghiaccio e frulla insieme per una bevanda rinfrescante deliziosa.

Valore nutrizionale

  • Energia - Kcal: 285
  • Grassi: 8,2g
  • Carboidrati: 15g
  • Fibre: 7,5g
  • Proteine: 23,3g