pindakaas-smoothie-bowl
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Smoothie bowl ricca di proteine con burro di arachidi

9 april 2021|Colazione, Pranzo, Smoothie

Una smoothie bowl ricca di proteine con burro di arachidi e granola come colazione, pranzo o spuntino... Non suona male, vero? Anche noi la pensiamo così! La smoothie bowl è fatta con ingredienti nutrienti come banana, avena e un po' di semi di chia. Aromatizzata con burro di arachidi puro, proteine in polvere e cannella.

Più leggera o più sostanziosa

Puoi rendere la smoothie bowl più leggera o più sostanziosa aggiungendo più o meno avena e proteine in polvere. Scegli topping leggeri come frutta fresca o semi oppure opta, come abbiamo fatto noi, per una granola croccante.

Ingredienti

  • 1 banana matura
  • 1/2 tazza di avena
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 2 cucchiai di burro di arachidi puro
  • 1 misurino di proteine in polvere (a tua scelta di gusto)
  • 1/2 cucchiaino di cannella (facoltativo)
  • Granola croccante (per il topping)
  • Frutta fresca a piacere (per il topping)

Procedura di preparazione

  1. Frulla la banana congelata insieme all'avena, al proteine di Orangefit, al latte vegetale, al burro di arachidi e all'avena fino a ottenere un composto omogeneo. Suggerimento: puoi aggiungere il burro di arachidi anche in seguito.
  2. Versa il composto in una ciotola.
  3. Aggiungi i semi di chia, la granola e le scaglie di cocco.

Valore nutrizionale

  • Energia - Kcal: 458
  • Grassi: 12,0g
  • Carboidrati: 62,0g
  • Fibre: 8,6g
  • Proteine: 21,9g