Avena cotta con mirtilli, noci e scaglie di cocco
Oggi vogliamo condividere con voi una nuova ricetta per una colazione ricca di proteine. Avena al forno con mirtilli, noci e scaglie di cocco. Un pasto incredibilmente gustoso che ti fornirà l'energia necessaria per essere produttivo. Inoltre, è ovviamente ideale da mangiare prima o dopo un buon allenamento! Leggi subito l'intera ricetta.
Questa ricetta per la colazione contiene i nutrienti giusti ed è molto facile da preparare. Tutto quello che devi fare è mescolare tutti gli ingredienti a mano, versarli in una teglia e infornare. Semplice, vero?
Procedura di preparazione
1. Preriscalda il forno a 180 gradi.
2. In una grande ciotola, mescola tutti gli ingredienti insieme. Inizia mescolando tutti gli ingredienti secchi, quindi aggiungi il latte vegetale, lo sciroppo d'agave (se desiderato) e la pasta di mandorle. Infine, mescola delicatamente le bacche (scongelate) o la frutta rossa.
3. Ungi una piccola teglia da forno o una piccola teglia per torte (vedi foto) con dell'olio di cocco e versa il composto di avena all'interno.
4. Metti il tutto nel forno preriscaldato per 30 minuti.
5. Servi eventualmente con del delizioso yogurt al cocco o ulteriori scaglie di cocco.
Suggerimento: Vuoi variare un po'? Sostituisci i mirtilli con banane o fragole!
Valore nutrizionale
- Energia - Kcal: 416,0
- Grassi: 16,7g
- Carboidrati: 35,1g
- Fibre: 10,7g
- Proteine: 30,0g
