Perché fare sport ti dà una bella sensazione.

Quella sensazione deliziosamente soddisfacente dopo un allenamento, l'attesa impaziente per la prossima sessione di allenamento o la percezione della crescente fiducia nelle tue capacità. La maggior parte delle persone concorda sul fatto che lo sport regala una sensazione piacevole e piacevole. Ma da dove provengono queste sensazioni?

Te lo spieghiamo volentieri.

Queste sensazioni sono dovute ai processi biochimici che si verificano durante e dopo un allenamento e alla liberazione delle cosiddette endorfine. Le endorfine più note sono: dopamina, endorfine e serotonina.

Sensazione euforica

Già venti minuti di corsa leggera sono sufficienti per aumentare notevolmente il livello di dopamina. Se pratichi uno sport ad alta intensità, il tuo cervello inizia a rilasciare dopamina già dopo pochi minuti.

Il rilascio di dopamina ti rende più vigile, concentrato e migliora la tua concentrazione. E per completare il quadro, il rilascio di dopamina aumenta il piacere dell'allenamento!

Questa sensazione euforica è molto motivante. A volte non vedi l'ora che arrivi il tuo prossimo allenamento. Più ti alleni, più dopamina viene rilasciata e prima vuoi ricominciare con il prossimo allenamento.

Questo è grazie alla dopamina. La dopamina è una delle principali ragioni per cui ti senti così bene quando ti alleni.

Inoltre, la dopamina fa sì che tu continui quando corpo e mente vorrebbero arrendersi. La dopamina ti spinge oltre quel punto di stallo ed è fondamentale per stabilire nuovi record personali.

Dopo l'allenamento, il livello di dopamina diminuisce, mentre il livello di serotonina aumenta. La serotonina è l'equivalente ormonale della dopamina e svolge molte funzioni. Tra queste, la regolazione del ritmo sonno-veglia, la regolazione della temperatura corporea, il controllo dell'appetito e la diminuzione della sensibilità al dolore.

Poiché il rilascio di serotonina dona una sensazione di euforia interiore, è conosciuta principalmente come l'ormone del "benessere".

Più felici nel lungo termine

Gli effetti di questi ormoni che rendono felici non influenzano solo il tuo corpo e le tue prestazioni durante l'allenamento. Durante lo sforzo fisico, il tuo cervello rilascia dopamina e serotonina in determinate aree.

Tuttavia, quando ti dedichi regolarmente all'attività fisica, la dopamina e la serotonina vengono rilasciate in molte altre parti del cervello. Ciò migliora la concentrazione e aumenta la sensazione di soddisfazione interiore.

Allenamenti brevi e intensi aiutano anche a ridurre il livello dell'ormone dello stress, il cortisolo (sia a breve che a lungo termine). La riduzione del cortisolo ti rende meno sensibile allo stress e quindi più resistente a forme di stress fisico e mentale.

Tuttavia, devi fare attenzione. Allenarti troppo può avere un effetto contrario e aumentare il livello di cortisolo. Il risultato sarà un corpo esausto.

Il tuo corpo percepisce l'eccesso di allenamento come una forma di stress negativo. Questo è qualcosa che assolutamente non desideri. Ascolta bene il tuo corpo e assicurati di avere anche un riposo sufficiente (di notte).

Dopo ogni allenamento, fai (se tutto va bene) un piccolo passo avanti. Ogni progresso fa sì che guadagni sempre più fiducia in te stesso passo dopo passo. Un aumento della fiducia in te stesso ti permette di ottenere prestazioni eccezionali.

Senza fiducia, non ci sono prestazioni. Quella piacevole sensazione durante e dopo l'allenamento non è quindi casuale, ma è causata dagli ormoni della felicità che vengono rilasciati durante l'attività fisica.

Quindi, allenandoti non solo diventi più in forma, ma anche più ottimista, sicuro di te e decisamente più felice!