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7 allenamenti all'aperto che ti faranno sorridere

13 mei 2022|Training

Ora che le giornate si stanno scaldando, possiamo trascorrere molto tempo fuori casa. Muoversi all'aperto ti rende più felice ed è incredibilmente salutare. Continua a leggere per scoprire il motivo e quali attività sportive all'aperto puoi fare.

Vantaggi dello sport all'aperto e degli allenamenti outdoor

Muoversi è fondamentale per la tua salute, così come stare a contatto con la natura. L'aria fresca all'aperto ti dà energia e stimola la produzione di endorfine, noti come "hormone della felicità"; aiuta a ridurre lo stress, il canto degli uccellini calma il tuo sistema nervoso (sì, davvero) e il sole ti fornisce la vitamina D. Metti insieme tutti questi vantaggi e capirai perché siamo grandi sostenitori dell'esercizio all'aria aperta.

Forse non hai molta esperienza nell'allenarti fuori casa. Ecco perché vogliamo consigliarti i migliori allenamenti outdoor:

1. Bootcamp

Non dovrai più rabbrividire tra gli squat, quindi non c'è scusa per non fare il bootcamp. Il bootcamp è lo sport ideale per migliorare la tua resistenza e diventare più forte. Quindi raduna il tuo gruppo di amici e inizia a sudare nel tuo parco preferito o in spiaggia.

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2. Pattinare

Rollerskating lo fai soprattutto per brevi distanze, ma pattinando percorri subito tanti chilometri. Divertente da fare da solo o insieme, e un buon allenamento per addominali, glutei e gambe. Ora devi solo imparare a frenare!

3. Nuoto

Se abiti vicino a un lago, vai a fare qualche vasca! Tutto ciò di cui hai bisogno è un costume da bagno e con un po' di fortuna ti asciughi al sole sul posto. È ancora meglio se nuoti in acqua naturale.

4. Bagno nella foresta

I giapponesi trasformano tutto in un'arte, anche il tempo trascorso in foresta. Lo chiamano "bagno nella foresta" e sempre più persone stanno adottando questa sana abitudine. La differenza con una passeggiata nel bosco sta nel camminare in modo meditativo. Cerchi di assorbire tutto completamente e questo ti dà una sensazione rilassante.

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5. Sup

Per gli amanti degli sport con la tavola: il sup è il paddle in piedi e puoi farlo anche in luoghi dove non ci sono onde. Ad esempio, prova a fare sup nei canali o in una bella area naturale.

6. Mountain biking

Molti boschi hanno percorsi speciali per mountain biker. Andare in bicicletta è uno sport ideale per costruire o mantenere la forma fisica e allo stesso tempo esplorare la natura intorno a te. Davvero consigliato.

7. Addestramento alla sopravvivenza

I temerari possono cercare se vengono offerti corsi di sopravvivenza nella zona. Questo concetto offre il principio di un percorso ad ostacoli in mezzo alla natura selvaggia. Gli avventurieri affrontano prove impegnative: arrampicata su corde, oscillazione su travi, arrampicata e escursioni. Puoi seguire corsi completi per imparare tutti gli aspetti della sopravvivenza!

Spero che tu abbia abbastanza ispirazione per fare attività all'aperto. Rendi divertente l'esperienza e goditi sia l'attività che l'ambiente circostante. Così ne trarrai il massimo! E, non dimenticarlo: assicurati di recuperare adeguatamente con i nostri frullati proteici a base vegetale 😉