Vuoi perdere peso velocemente? Puoi farlo, ma fallo alla maniera di Orangefit.

Perdere peso in modo responsabile, facile e veloce. Sono tre parole che possono andare insieme? Online troverai molti siti web che affermano di sì. Ma è davvero possibile? La risposta breve: sì, è possibile, ma solo se lo fai correttamente! Ti spieghiamo volentieri come farlo.

Come funziona la perdita di peso

L'energia che il tuo corpo assorbe e consuma viene misurata in calorie. Perdere peso è fondamentalmente molto semplice: devi consumare più calorie di quelle che assumi. Puoi fare più attività fisica, bruciando così più calorie. Oppure puoi creare un deficit calorico mangiando meno/salutare. O magari puoi combinare entrambe le cose.

Se assumi mediamente lo stesso numero di calorie che bruci in un giorno, manterrai il tuo peso attuale. Ma se bruci meno calorie, il tuo corpo dovrà comunque trovare da qualche parte l'energia per continuare a funzionare. Inizierà quindi a utilizzare le riserve che hai accumulato: carboidrati, proteine e infine grassi.

Perché perdere peso velocemente?

Tutti noi vogliamo perdere qualche chilo in fretta. Ad esempio, perché si avvicina improvvisamente un matrimonio, l'estate o una vacanza. O semplicemente per sentirci più tonici e a nostro agio nel nostro corpo.

Appena prendi la decisione di perdere peso, sei motivato al massimo e desideri vedere risultati il più velocemente possibile. Quindi vuoi perdere peso rapidamente. Possiamo capirti completamente! 😄

Come perdere peso velocemente?

Un chilo di grasso corrisponde a 3.500 calorie. Vuoi perdere 2 chili di grasso in una settimana? Ciò significa che devi consumare 7.000 calorie in meno rispetto a quelle che il tuo corpo brucia in una settimana. Questo equivale a 1.000 calorie al giorno.

Le donne hanno bisogno di una media di 2.000 calorie al giorno per mantenere il peso. Se desideri perdere 2 chili a settimana, dovresti quindi mangiare solo 1.000 calorie al giorno. Questo è la metà in meno! Gli uomini, invece, hanno bisogno in media di 2.500 calorie al giorno e dovrebbero quindi mangiare solo 1.500 calorie al giorno. Anche loro dovranno mangiare molto meno!

Questo è davvero molto poco e non è ideale. È meglio optare per la metà o seguire i nostri consigli di seguito!

Ecco come perdere peso velocemente e in modo sano

Molti studi hanno dimostrato che perdere peso velocemente non è il modo corretto a lungo termine. Quasi tutti coloro che lo fanno, tornano al loro peso precedente. È il famoso effetto yo-yo!

Tuttavia, è possibile ottenere risultati duraturi.

Vuoi perdere peso velocemente? Segui questi cinque consigli.

1. Fallo per un massimo di 4 settimane di fila. In questo modo puoi perdere da 4 a 8 chili al mese.
2. Aumenta l'assunzione di proteine a 1,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Vuoi perdere rapidamente il grasso, ma non i muscoli. Puoi farlo facilmente con un cucchiaio di polvere proteica.
3. Mangia più verdure, prendi uno shake sostitutivo pasto con vitamine/minerali o prendi un integratore multivitaminico al giorno. Perdere peso velocemente significa creare un grande deficit calorico e, purtroppo, anche una carenza di vitamine e minerali.
4. Cerca di dormire di più. Perdere peso velocemente spesso comporta livelli energetici più bassi. Dormire di più ti farà sentire meglio e ti aiuterà a resistere.
5. Dopo queste 4 settimane, non tornare al tuo vecchio stile di vita. È proprio questo stile di vita che ha portato alla tua decisione di perdere peso. Lavora per adottare uno stile di vita nuovo e sano che ti faccia sentire bene.

Cambiamento di stile di vita per risultati duraturi

Appena raggiungono il peso desiderato, molte persone commettono l'errore di ricadere nei vecchi schemi. Ricominciano a fare spuntini poco sani e lasciano perdere l'attività fisica.

Peccato, perché in poco tempo si assumono di nuovo più calorie di quelle che si bruciano e si ritorna gradualmente al peso precedente. Si ricomincia da capo.

Per mantenere il peso, è quindi necessario un cambiamento duraturo. Mangiare e bere in modo sano e fare sport devono davvero diventare parte del tuo stile di vita. Questo ti offre molti vantaggi oltre a un corpo più tonico.

Ti aiutiamo a perdere peso in modo sano

Da Orangefit non eravamo mai fan dei sostituti del pasto o degli shake dimagranti. Ma capiamo che possono essere un utile supporto nella perdita di peso. Rendono l'assunzione di calorie più chiara e ti aiutano a ridurre l'apporto calorico.

Ecco perché abbiamo creato un nostro shake dimagrante che rispetta gli "standard Orangefit"! Completo, ricco di proteine, ricco di fibre e senza zuccheri aggiunti. E con successo! A gennaio il nostro shake è stato testato come il miglior sostituto del pasto in Olanda dall'associazione dei consumatori!