Ecco come riprendi il tuo ritmo.

Quando vuoi riprendere l'allenamento dopo una pausa, non è saggio riprendere subito il tuo vecchio ritmo. Perché no e come farlo nel modo giusto te lo suggeriamo qui sotto.

1. Inizia adesso

Semplice quanto ciò. Inizia adesso. Avrai superato la parte più difficile. Più aspetti, più difficile sarà ritrovare il tuo ritmo. Quindi riprendi la tua routine, spolvera quelle ricette salutari e ringrazia te stesso in seguito 😉

2. Inizia con calma

Avevi un programma frenetico in passato? Non esagerare subito come un forsennato, ma inizia più tranquillo. Allenati per meno tempo e meno intensamente. Concediti il tempo di tornare al tuo livello. Fortunatamente, questo avviene più rapidamente di quanto pensi: esiste qualcosa chiamato memoria muscolare. I tuoi muscoli ricordano a livello di DNA che li hai allenati in precedenza.

3. Ritorna gradualmente

Ci vogliono circa tre settimane per tornare al tuo vecchio ritmo. Non essere troppo severo con te stesso. Stai progredendo e puoi tranquillamente prenderti il merito di questo progresso. Dopo alcune settimane di allenamento e attenzione all'alimentazione, noterai che stai diventando più forte, l'allenamento diventa naturale e hai meno voglia di aprire il barattolo dei dolcetti. E questa è una sensazione fantastica!

4. Imposta degli obiettivi

Ti senti un po' bloccato? Mettiti alla prova con un obiettivo. Questo ti motiverà, ti darà un focus e, inoltre, perseguire degli obiettivi ci rende persone più felici.

5. Mantieni la coerenza

Le giornate di "sgarbato" e i giorni in cui salti l'allenamento rendono le cose difficili e portano a un effetto yo-yo. Stabilisci con te stesso quante volte e quando andrai ad allenarti e cerca di non saltare quei giorni fissi se possibile.

6. Pianificazione

Programma dei momenti fissi per l'allenamento e mantieni una pianificazione realistica. Cosa puoi raggiungere nel tuo fitto programma quotidiano?