Preparati per l'inverno e le festività

Per rimanere in forma perfetta in vista delle prossime festività, è importante mantenere il tuo sistema immunitario forte. Quindi, ora che ci avviciniamo alla fine dell'anno, ti diamo volentieri questi consigli e trucchi.

1. Mangia come un atleta

Mangi frutta, verdura e cereali integrali (primitivi) ogni giorno? Ottimo lavoro, ma sapevi che ci sono anche nutrienti specifici che rafforzano il tuo sistema immunitario? Assicurati di assumere molti alimenti ricchi di vitamina C, come peperoni, arance e kiwi. Gli spinaci e il broccolo sono ricchi di zinco, che combatte i raffreddori, e le patate dolci combattono da sole contro varie infezioni.

2. Muoviti (all'aperto se possibile)

All'aperto ricevi la vitamina D, quindi se i tuoi piedi non si stanno ancora congelando, vai a fare sport all'aperto. L'esercizio regolare ha anche un effetto positivo sulla flora intestinale, sulla qualità del sonno e sui livelli di stress.

3. Non mangiare troppo zucchero

Mangiare un po' più di zucchero durante le festività non è ovviamente un problema e te lo meriti anche. Tuttavia, non esagerare, poiché questo abbasserà temporaneamente le tue difese immunitarie.

4. Assicurati di dormire bene

Durante i cambi di stagione è particolarmente importante prestare attenzione al sonno, poiché è normale che tu stia attraversando un periodo di maggiore instabilità. Il sonno regola gli ormoni dello stress, ma consente anche al tuo sistema immunitario di riposare e rigenerarsi.

5. Prendi i tuoi integratori

Estrarre tutte le vitamine e i minerali dal cibo può essere una sfida. Pertanto, è importante introdurre gli integratori giusti nella tua routine. Vitamina C, Vitamina D3, Vitamina B12 e magnesio di Orangefit non dovrebbero mancare nel tuo armadietto dei medicinali. Questo pacchetto vitaminico copre l'intera gamma.

6. Non dimenticare la salute intestinale

Nel caso tu non lo sapessi, circa il 70% del tuo sistema immunitario è presente nel tuo microbiota intestinale, e le fibre alimentano i batteri benefici. Se questi batteri buoni non vengono nutriti, non possono svolgere il loro lavoro, che è proprio quello di regolare la nostra risposta immunitaria. Mangia molte fibre e agrumi in questa stagione, saranno veri alleati del sistema immunitario.

In sintesi

Ora che ci avviamo alla stagione delle palle di neve e dei fazzoletti, è importante rendere il tuo sistema immunitario robusto come un toro. Lavoraci ogni giorno, ma goditi anche questi mesi da favola.