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Adatta la tua routine all'autunno

20 oktober 2023|Lifestyle

L'estate non è il periodo dei programmi rigidi, ma piuttosto dell'infinito brindisi, dei barbecue senza fine e del relax in spiaggia. Che tu abbia figli o meno, la stagione del ritorno a scuola è un momento ideale per un reset e una nuova routine.

Il clima più freddo e ventoso richiede anche alcune modifiche nei tuoi allenamenti e nel tuo regime alimentare. Comunque tu decida di affrontarlo, ti consigliamo sempre di iniziare con piccoli cambiamenti che si integrino perfettamente nella tua routine. In questo modo, li manterrai più a lungo. Siamo qui per aiutarti con questi 6 consigli.

1. Cerca una palestra con sauna

Passare del tempo in sauna ha molti benefici per la salute, tra cui il rafforzamento del sistema immunitario, il miglioramento della respirazione e il massimo relax. Non c'è niente di meglio in questa stagione di una coperta calda di sauna tra due scrosci di pioggia.

2. Convince il tuo amico e allenati insieme

Che tu stia andando in palestra o giocando a Padel, concordare di fare attività insieme è una perfetta spinta motivazionale. Se non hai voglia, l'altro ti darà una carica e viceversa. Vedrai che questo ti farà allenare molto più spesso. Divertente anche: affrontate insieme una sfida.

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3. Prepara i tuoi pasti preferiti (utilizzando le ricette di Orangefit)

In autunno potresti avere un po' meno energia. C'è una buona probabilità che dopo il lavoro tu preferisca tuffarti direttamente sul divano anziché preparare una rainbow bowl. Puoi evitare questo preparando pasti sani in anticipo, in modo da averne sempre alcuni pronti nel frigorifero. Passa a colazioni calde con cannella e altri condimenti autunnali e preparale in anticipo, così da ridurre lo stress al mattino. Dai un'occhiata alle nostre ricette sul sito web per ispirarti.

4. Pianifica i tuoi allenamenti

Blocca del tempo nel tuo calendario per gli allenamenti e considerali come riunioni di lavoro che non puoi saltare. Non pianificare subito troppe sessioni. Inizia con due sessioni nella prima settimana e poi gradualmente arriva a quattro allenamenti.

5. Adatta i tuoi integratori

Le giornate si accorciano e si raffreddano, le bevande diventano più calde... È il momento di adattare i tuoi integratori. Oltre al tuo frullato proteico o sostitutivo del pasto, prendi anche ogni giorno un cucchiaio di Orangefit Greens . In questo modo manterrai la tua resistenza in ottima forma e speriamo che la stagione influenzale non ti colga impreparato questa volta. Inoltre, non fa male assumere un po' di vitamina D3 e vitamina C in più.

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6. Espandi la tua palestra casalinga

Ripendi il tuo sacco da boxe, investi in barre per le trazioni e una stazione per le dip e spolvera il tuo tappetino da yoga. Siamo ancora appassionati dell'attività all'aperto, ma una palestra casalinga rende molto facile mantenersi in movimento ogni giorno, anche quando tutte le previsioni indicano pioggia.

7. Approfitta del clima autunnale

Se ami il bosco, cerca se c'è un bosco nelle vicinanze che abbia anche attrezzi per l'arrampicata o per il calisthenics. Oppure vai a correre: il vento e il terreno irregolare ti rendono un po' più instabile, il che stimola i tuoi muscoli a lavorare più intensamente.

Il punto è

L'autunno è una stagione eccellente per tornare in carreggiata. Approfitta delle caratteristiche fresche, ventose e introverse di questa stagione per adattare la tua routine, in modo da sentirti bene e in forma ogni giorno.