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Pancia gonfia durante le festività? Ecco come liberartene

22 december 2022|Lifestyle

Durante le festività, potresti sentirti gonfio e intontito. Quali sono le cause del gonfiore? Le colazioni con il dolce di Natale, la mancanza di attività fisica? Quest'anno risolviamo questo mistero ricorrente e ti regaliamo anche 5 consigli. Dopotutto, è Natale.

Digestione

Onestamente, se non ti muovi, la tua digestione sarà meno efficiente. Quelle sessioni di allenamento con il tapis roulant che hai annullato non aiutano affatto. Il modo in cui la tua digestione funziona giorno dopo giorno e come ti senti a livello di stomaco ha molto a che fare con l'esercizio fisico. Eppure, la mancanza di attività fisica non è la causa principale del gonfiore.

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Ciò che conta di più è il tipo di cibo che consumi durante le festività: salato e grasso. Tutti quei vassoi di stuzzichini, patatine e snack non ti fanno bene. Aggiungi a ciò il fatto che probabilmente bevi più alcol e meno acqua del solito. Il risultato: massimo gonfiore.

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A Natale, di solito non si mangiano molte verdure e frutta fresca (in proporzione). Questo gioca un ruolo importante, perché le verdure e la frutta fungono da tampone naturale per i cibi ricchi di sale. La tua digestione reagisce quasi immediatamente al cibo salato e grasso, il che spiega il tuo ventre gonfio.

La buona notizia: gran parte del peso extra non è grasso, ma semplicemente liquidi in eccesso che trattiene il corpo.

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Cosa fare?

Ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il gonfiore.

1. Una breve passeggiata

Non devi fare staffette nella sala dei tuoi genitori, ma assicurati di fare un po' di movimento di base ogni giorno. Un'ottima abitudine potrebbe essere fare una breve passeggiata dopo cena. Cento passi possono già dare una spinta significativa alla tua digestione.

2. Un'insalata al giorno

Prepara un'insalata ogni giorno come contorno, in modo da avere una scorta di fibre per assorbire il sale, oppure prendi una dose di Orangefit Greens. Anche le fibre aiutano, quindi assicurati di assumerne un po' di più.

3. Bevi in modo intelligente

Se bevi alcolici, ricordati di idratarti in modo adeguato. Se la serata è stata lunga e divertente, inizia la tua mattina con un grande bicchiere di acqua tiepida con limone.

4. Snack con moderazione

Il numero uno responsabile della ritenzione di liquidi è il cibo ricco di sodio. Piatti asiatici con salsa di soia, pizza, carne lavorata e snack fritti o al forno sono pieni di sodio. Quando esci a mangiare, sii consapevole che probabilmente supererai l'assunzione giornaliera raccomandata di sodio. Lo sappiamo, è chiedere molto e non è realistico smettere del tutto di mangiare cibi fritti durante le festività. Se non ci riesci, semplicemente riprendi il giorno successivo e torna in carreggiata.

5. Una bevanda con il pasto

Una spremuta al mattino con il tuo panino aiuta anche. Concentrati su succhi ricchi di potassio, come il succo di sedano. Il potassio è un elettrolita e regola l'equilibrio dei liquidi nel tuo corpo ed è importante per la pressione sanguigna e il sistema nervoso. Non hai tempo per preparare uno spremuto? Aggiungi una dose di Orangefit Greens al tuo bicchiere d'acqua.

In sintesi

I chili extra o il tuo addome gonfio sono principalmente dovuti al fatto che il tuo corpo trattiene più liquidi a causa del cibo salato e grasso. Non si tratta di grasso. Forse una parte di esso, ma la maggior parte scompare automaticamente dopo alcuni giorni o settimane.

Vuoi ridurre la possibilità di avere un addome gonfio? Mangia in modo intelligente e muoviti ogni giorno. Prendi un'insalata come antipasto e verdure al vapore come contorno. Fai una sessione di allenamento al mattino o fai una o più passeggiate all'aperto durante il giorno.