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8 trucchi per avere una mattina tranquilla a casa

1 september 2022|Lifestyle

Non siamo tutti dei mattinieri, e in un paese dove è sempre più caldo sotto le coperte, è allettante rimanere a letto più a lungo del dovuto. Il risultato: caos e fretta durante la corsa mattutina a casa. Ma può andare diversamente? Certo che sì! Ecco 8 consigli per avere più tranquillità al mattino, che puoi mettere subito in pratica.

1. Regola dei cinque secondi

Non confondere con la regola dei dieci secondi che vale quando una barretta cade a terra. La regola dei cinque secondi significa che hai maggiori possibilità di successo se agisci entro cinque secondi dalla suoneria della sveglia. Se aspetti più di cinque secondi per alzarti, puoi star certo che continuerai a fare snooze.

2. Preparare gli abiti

Quando devi scegliere un outfit di fretta, il cervello spesso decide che improvvisamente non hai nulla da mettere. Un fenomeno ben noto, che puoi risolvere preparando i tuoi vestiti la sera prima. Stirati e tutto, risparmi anche tempo. Suggerimento bonus per i genitori: prepara alcuni outfit adatti alle previsioni del tempo o appendili su un appendino separato. In questo modo dai l'idea ai tuoi figli di poter scegliere da soli cosa indossare, e avrai sicuramente meno problemi.

3. Prepara la colazione (e il pranzo)

Inizi la giornata con una porzione di avena? Ottimo, prepara degli "overnight oats" o una "chia pudding". Puoi farlo tranquillamente la sera prima. Anche la frutta come mele e pere può essere tagliata in anticipo, mentre gli agrumi si seccano velocemente.

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4. Prepara la tua borsa

Un classico che funziona sempre: prepara la tua borsa la sera prima. Dai un'occhiata al tuo calendario per vedere cosa hai in programma, raccogli tutto ciò di cui hai bisogno e mettilo nella borsa in anticipo. Hai fatto sport e lo farai di nuovo domani? Togli l'asciugamano dalla borsa e mettine subito uno nuovo. Poi posiziona la borsa da palestra nell'ingresso o nel bagagliaio dell'auto. Devi prendere l'auto? Ricordati di controllare se devi partire prima da casa per fare benzina o caricare.

5. Assegna un posto fisso a tutto

Questo dovrebbe essere in realtà il punto uno. Assegna un posto fisso a tutto, proprio a tutto, nella tua casa e assicurati che ci sia un solo posto per ciascuna cosa, che si tratti del tuo spazzolino da denti, delle chiavi o delle elastichette. Prima di andare a dormire, metti tutto a posto, rimetti ogni cosa al suo posto e svuota tutte le superfici (tavolo, tavolino, isola della cucina). Mi ringrazierai dopo!

6. Metti le cose importanti vicino alla porta

C'è qualcosa che non devi assolutamente dimenticare? Mettilo vicino alla porta, nella tua scarpa o da qualche altra parte dove passerai comunque.

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7. Alzati un po' prima

Può sembrare ovvio, ma impostare la sveglia in anticipo ti fa guadagnare molto tempo. Hai difficoltà ad alzarti prima perché avresti una notte più corta? Anche questo si risolve facilmente. Se ti alzi 15-30 minuti prima, chiudi anche gli occhi 15-30 minuti prima la sera. Non è la cosa più divertente (potresti avere la sensazione di "perdere" qualcosa), ma è efficace. Fallo per qualche settimana e noterai che ti piacerà sempre di più andare a letto presto.

8. Rendi sacra la tua routine

Non lottare contro, ma lavora in armonia con il tuo ritmo biologico. Alzati sempre più o meno alla stessa ora e vai a letto circa alla stessa ora. Mantieni questa routine per sei settimane e sarà diventata una nuova abitudine. Il tuo corpo si abituerà a un ritmo costante. Punti bonus se vai a dormire presto e ti alzi presto: ogni ora prima della mezzanotte vale il doppio in termini di qualità del sonno. Alzarsi riposati ti dà subito un vantaggio e ti rende più resistente allo stress (del mattino).

Una buona preparazione è davvero metà del lavoro per ridurre lo stress al mattino. In bocca al lupo con questi consigli!