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Godersi la salute in vacanza. Davvero possibile.

19 juli 2024|Lifestyle

Se hai passato tutto l'anno dedicandoti con entusiasmo a uno stile di vita sano, quando sei in vacanza vuoi godertela al massimo. Tuttavia, vorresti evitare di vanificare tutti gli sforzi che hai fatto. Non preoccuparti, è possibile: puoi davvero sentirti in forma e sano in vacanza mentre ti godi anche i piaceri. Come? Ti diamo una mano con questi consigli.

1. Equilibrio

Scrivilo sullo specchio della tua casetta, fallo diventare il tuo mantra, perché l'equilibrio è fondamentale. Le vacanze sono il momento di stare con i piedi nella sabbia, non di preoccuparti per le sfide di burpee. Sentiti libero di lasciarti andare ogni tanto, ricaricati e impegnati con te stesso a tornare al massimo dopo il tuo reset mentale e fisico. Più tempo aspetti per riprendere il tuo stile di vita quando torni, più difficile sarà riprendere il ritmo.

2. Bevi in modo più intelligente

Tieni da parte gli alcolici e gli altri drink che fanno davvero male per la sera. Ecco alcune opzioni ragionevoli:

  • Champagne - 75 calorie per bicchiere. Ciao serata elegante in discoteca.
  • Rum - 80 calorie per bicchiere
  • Vodka - 85 calorie per bicchiere, e ottimo con acqua tonica o altre bevande light.

E cerca di evitarne alcune un po' di più:

  • Vino rosso e bianco - 155 calorie per bicchiere (mi dispiace)
  • Birra - 110 calorie per bicchiere
  • Liquori cremosi - 110 calorie per bicchiere

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3. Mangia di meno durante il giorno

Bevi molta acqua e consuma pasti leggeri al mattino e a mezzogiorno, con un po' di frutta, molta verdura e/o un'insalata. Puoi anche prendere uno shake proteico o sostitutivo del pasto come spuntino. In questo modo risparmi calorie e puoi permetterti di mangiare ciò che ti va nel corso della giornata.

4. Continua a muoverti

Palestra o niente palestra: inizia la giornata con un allenamento. Perché di nuovo?

  • Bruci un bel po' di calorie, il che ti consente di mangiare di più durante il giorno.
  • Svuoti la mente, rendendoti più rilassato in spiaggia o durante le escursioni.
  • Perdi quei chili extra da vacanza prima che si accumulino.
  • Le vacanze possono renderti pigro, piacevolmente, ma potresti sentirti senza energia. Fare regolarmente un allenamento mantiene i tuoi livelli di energia al top.
  • Se continui a muoverti, diventa una routine e potrai riprendere senza sforzo una volta a casa.

Se sei convinto, ma non sai da dove cominciare, questi 7 allenamenti sono perfetti in vacanza.

5. Pianifica in anticipo

Dai un'occhiata al menù del ristorante prima di entrare. Se decidi in anticipo cosa mangiare, hai meno probabilità di cadere in eccessi impulsivi. Decidi anche se vuoi esagerare con alcol e portate.

6. Presta attenzione all'ordine

Inizia i pasti con verdure e proteine, e poi prendi le patatine. Oppure prendi una zuppa iniziale e opta per prodotti più voluminosi (verdure, frutta, patate e legumi). Sarai sazio più rapidamente e sarai meno incline al sovralimentazione.

Consiglio: è meglio mangiare di più dello stesso cibo anziché assaggiare un po' di tutto. Più prodotti e sapori diversi consumi durante un pasto, maggiore sarà il desiderio di continuare a mangiare.

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7. Limita le bevande caloriche

Il delizioso cocktail in una noce di cocco finisce direttamente sui fianchi, sii consapevole di questo. Rendi l'acqua aromatizzata con frutta o il semplice acqua ghiacciata la tua bevanda abituale. In questo modo risparmi calorie che potrai poi scambiare per cibi deliziosi o per i cocktail alcolici serali ;-)

8. Serate fuori

Contrasta gli effetti di una serata fuori aggiungendo un allenamento il giorno stesso o il giorno successivo (anche se è una possibilità remota).

Goditi la tua vacanza

Non essere troppo rigido e soprattutto goditi il momento! Vuoi comunque rimanere in forma durante le vacanze? Ordina ora i tuoi prodotti Orangefit preferiti nel negozio. Tutti i prodotti possono essere portati in aereo e ti aiuteranno a mantenere l'equilibrio.