L'importanza di un cuore sano

Il nostro cuore richiede forse la maggior parte dell'attenzione tra tutti i nostri muscoli. Non solo c'è sempre la possibilità che il tuo cuore si spezzi, ma ci sono anche vere e proprie minacce in agguato, tra cui le malattie cardiache. Queste malattie, spesso causate da uno stile di vita non sano, sono tra le principali cause di morte. Quindi, mantenere sano quel cuore, capisci. Ma come si fa?

Mangia in modo sano

Eccolo di nuovo: l'alimentazione sana fa la differenza anche per la salute del tuo cuore. Opta per un regime alimentare vario con abbondanza di verdure e frutta. Questi contengono vitamine, minerali e fibre che abbassano il colesterolo cattivo nel sangue e aumentano quello buono. Scegli inoltre prodotti integrali e grassi sani. Evita invece grassi malsani e zuccheri provenienti da alimenti lavorati.

Bevi abbastanza acqua e smetti di fumare. Fumare aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, rendendoti più suscettibile all'insufficienza cardiaca. Inoltre, la nicotina può restringere i vasi sanguigni. Anche le tue bevute alcoliche devi ridurle, perché un consumo eccessivo di alcol aumenta anche il rischio di problemi cardiaci e vascolari.