Tempo di lettura: 4 min

6 benefici provati di un bagno di ghiaccio o una doccia fredda (+ consigli)

31 maart 2022|Lifestyle

Quel qualcosa in più

I nostri integratori di vitamine e minerali di alta qualità sono vegetali, sostenibili e della massima purezza.
Scopri le nostre vitamine

Benefici provati

Si sentono molte cose riguardo all'assunzione di docce fredde e bagni di ghiaccio. Ma cosa è vero e cosa è solo una sciocchezza? Condivideremo alcuni benefici scientificamente provati nell'assumere una doccia fredda o un bagno di ghiaccio.

1. Maggiore attenzione

Una doccia fredda ti mette subito "in marcia" o "in allerta"! Dalle ricerche emerge che una doccia fredda o un bagno di ghiaccio aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione (1). Gli ingredienti ideali per una maggiore attenzione! Ecco come funziona:

Quando fai una doccia fredda, i tuoi muscoli si contraggono, causando una vasocostrizione. Questo aumenta la pressione sanguigna e la "pressione idrostatica", facendo sì che il cuore pompi più velocemente e il sangue vada verso i muscoli.

In questo modo, il sangue porta diverse sostanze ai giusti luoghi nel corpo. Pensa a ossigeno, vitamine, minerali, glucosio e acidi grassi. Allo stesso tempo, vengono eliminati i rifiuti. La circolazione sanguigna è anche importante per il bilanciamento dei liquidi, la crescita e il sistema immunitario. E tutto questo può essere attivato con una doccia fredda!

2. Sistema immunitario più forte

Da altre ricerche è emerso che le persone che fanno docce fredde tutti i giorni si ammalano il 29% meno spesso (2). O almeno, si sono assentate meno spesso dal lavoro o dalla scuola a causa della malattia. Nello studio hanno partecipato più di 3000 persone. Dopo la doccia calda, i partecipanti facevano scorrere acqua gelida su di loro per 30-90 secondi.

3. Miglior umore

Sei di cattivo umore? Fai una doccia fredda! Almeno, se vogliamo credere a questa ricerca del 2007 (3). Gli studiosi hanno affermato che l'esposizione all'acqua fredda aumenta la disponibilità di neurotrasmettitori come la noradrenalina e le endorfine. Ciò farebbe sì che le persone sviluppino meno facilmente sintomi depressivi.

4. Raffreddamento più veloce dopo l'esercizio

Non hai tempo per raffreddarti dopo l'allenamento? Allora fai una doccia fredda dopo l'allenamento! O ancora meglio: immergiti in una vasca fredda. Dalle ricerche emerge che il tuo corpo si riprende molto più velocemente. E come bonus, può anche aiutare a ridurre le infiammazioni (4).

5. Recupero più veloce

Questo vale anche per gli atleti: immergersi prima in acqua calda e poi in acqua fredda può migliorare il recupero e ridurre la fatica. Questo è stato dimostrato da ricercatori che hanno analizzato 23 articoli peer-reviewed (5).

6. Alleviare il dolore

Mettere un sacchetto di ghiaccio su una parte dolorante del corpo non è nulla di nuovo. Il freddo fa sì che il gonfiore diminuisca, ma rallenta anche la velocità con cui i nervi inviano segnali di dolore al cervello (6). Ciò può ridurre la sensazione di dolore. Quindi, una doccia fredda o un bagno freddo possono funzionare allo stesso modo per alleviare il dolore.

Novità: barretta proteica!

Deliziose in viaggio, dopo l'allenamento e standard nel cassetto degli snack. Orangefit Protein Bar alza l'asticella più in alto che mai. Assaggiate voi stessi!
Ordina una barretta proteica