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5 ragioni per cui le donne non diventano troppo muscolose mangiando proteine

2019-08-26|Lifestyle

C'è ancora molta confusione e informazioni sbagliate quando si tratta di allenamento e proteine per le donne. Molte donne infatti credono che le proteine siano destinate solo agli uomini muscolosi e ai bodybuilder, e che le donne non abbiano bisogno di proteine (shake) perché non vogliono diventare "grandi e muscolose". In questo articolo, 5 ragioni per cui come donna non diventerai troppo muscolosa, ma raggiungerai invece i tuoi obiettivi corporei attraverso le proteine e l'allenamento adeguato.

1. Poco testosterone

Per costruire muscoli, il tuo corpo ha bisogno di testosterone, un ormone sessuale molto importante per lo sviluppo muscolare. Gli uomini hanno circa 10-15 volte più testosterone nel loro corpo rispetto alle donne, e persino per gli uomini è difficile costruire una grande quantità di massa muscolare.

La probabilità che tu come donna diventi troppo muscolosa è quindi praticamente impossibile e sicuramente non accadrà se assumi quotidianamente uno shake proteico.

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2. Meno massa muscolare

Avere un corpo muscoloso non è un'impresa facile né per gli uomini né per le donne, e richiede un periodo prolungato di allenamento intenso e disciplinato per aumentare la massa muscolare.

Le donne hanno in generale molto meno massa muscolare rispetto agli uomini. Questo non significa che tu come donna non possa sviluppare muscoli, ma indica piuttosto che il limite per raggiungere la massima massa muscolare nelle donne è molto più basso rispetto agli uomini.

3. Allenamento con i pesi

Durante l'allenamento con i pesi, i tuoi muscoli vengono scomposti e il tuo corpo ha bisogno di abbastanza proteine per poter guarire. Questo alla fine porterà a una maggiore crescita muscolare.

Se pratichi regolarmente l'allenamento con i pesi, ciò si tradurrà in muscoli più definiti e in un aumento della combustione dei grassi. Quindi, come donna, costruirai sicuramente muscoli, ma otterrai come risultato un corpo più tonico e snello anziché "muscoli troppo grandi".

4. Bilancio energetico negativo

Dato che la maggior parte delle donne in generale non lavora molto per aumentare la massa muscolare, molte di loro possono avere un bilancio energetico negativo e comunque costruire muscoli.

Mangiando abbastanza proteine e monitorando le calorie che assumi, permetti al tuo corpo di costruire muscoli senza ingrassare.

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5. Più proteine, meno cibo

Molte donne hanno l'obiettivo di perdere peso. Una porzione di proteine non solo favorisce la costruzione e il recupero muscolare, ma offre anche una sensazione di sazietà.

Ciò significa che avrai meno fame durante tutta la giornata e sarai meno incline a "cose sbagliate". Inoltre, aumenta il tuo metabolismo, aiutando la combustione dei grassi e rendendoti ancora più tonica.

Conclusione

Molte donne credono che l'allenamento con i pesi e le proteine siano solo per gli uomini. Tuttavia, l'allenamento con i pesi combinato con un'adeguata assunzione di proteine è il modo migliore per ottenere un corpo "più tonico".

Come donna, non devi temere di diventare troppo muscolosa. Costruire massa muscolare richiede anni di allenamento intenso ed è fisicamente impossibile per le donne sviluppare eccessiva massa muscolare. Invece, otterrai forme più armoniose.

Se desideri un corpo bello, tonico e atletico, ti consigliamo di praticare regolarmente l'allenamento con i pesi. Combina questo con un'adeguata assunzione di proteine, la giusta alimentazione e una buona dose di disciplina, e migliorerai non solo il tuo corpo, ma anche la tua salute.