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Quali verdure contengono molte proteine?

1 maart 2022|Alimentazione

Sappiamo quanto sia importante assumere abbastanza proteine e verdure ogni giorno. E se potessimo combinare le due cose? Ci stiamo chiedendo: quali verdure contengono molte proteine? Oggi ti forniremo una risposta. Di seguito trovi la nostra lista di verdure ricche di proteine preferite.

Verdure ricche di proteine

Proteine nelle verdure? Assolutamente sì. Oltre ad essere estremamente salutari, le verdure contengono anche proteine. Le verdure più ricche di proteine sono i fagioli. Non c'è da meravigliarsi che le persone che seguono una dieta principalmente a base vegetale siano grandi fan dei fagioli. Oltre al fatto che i fagioli sono una fonte di fibre e carboidrati complessi, sono anche ricchi di proteine. Nei fagioli rossi e nei fagioli mungo ci sono addirittura 24 grammi di proteine ogni 100 grammi! Inoltre, i funghi sono verdure ricche di proteine. Questa verdura contiene 3,6 grammi di proteine ogni 100 grammi. 

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Verdure ricche di proteine

Vuoi mangiare verdure ricche di proteine, ma non sai quali? Dai un'occhiata qui sotto. Queste sono le verdure più ricche di proteine. E la cosa migliore: puoi aggiungerle facilmente alla tua dieta quotidiana.

  • Fagioli rossi 24 grammi di proteine per 100 grammi
  • Erba medica 4,0 grammi di proteine per 100 grammi
  • Funghi 3,6 grammi di proteine per 100 grammi
  • Mais 3,3 grammi di proteine per 100 grammi
  • Spinaci 3,0 grammi di proteine per 100 grammi
  • Cavolo riccio 3,0 grammi di proteine per 100 grammi
  • Carciofo 2,4 grammi di proteine per 100 grammi
  • Cavolini di Bruxelles 2,6 grammi di proteine per 100 grammi
  • Broccolo 2,4 grammi di proteine per 100 grammi

Consiglio per ancora più verdure e proteine

Riuscire a consumare a sufficienza verdure ogni giorno può essere una sfida. Un modo facile e salutare per aumentare l'assunzione giornaliera di verdure e proteine è preparare frullati proteici con verdure e frutta. Molto gustosi e estremamente salutari.

Molte persone aggiungono oggi un cucchiaio di polvere proteica al loro frullato. Scegli la tua frutta preferita, aggiungi un po' di verdure come cavolo riccio e spinaci e completa con un cucchiaio di proteine. Questo renderà il tuo frullato subito ricco di proteine. Delizioso e salutare!

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