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Completamente sani con queste 5 ricette di frullati verdi
Siamo appassionati di frullati! Un frullato verde è un modo intelligente per assumere "segretamente" più verdure durante il giorno. E sono anche incredibilmente deliziosi. Se stai cercando le migliori ricette per frullati verdi, te le elenchiamo!
Frullati verdi salutari
I frullati verdi sono super salutari. Almeno se li prepari nel modo Orangefit. Senza ingredienti ingrassanti come lo yogurt o il gelato, ma riempiti fino all'orlo con ingredienti sani. Molte verdure a foglia verde, acqua, fiocchi di cereali e un cucchiaino di proteine in polvere o Green Juice. E ovviamente della frutta. Perché tutti gli ingredienti insieme sono una festa per i nutrienti, ma la frutta dona quel gusto delizioso.
Continua a leggere: Perché i frullati verdi sono ancora più sani di quanto pensassi
Ricette di frullati verdi
1. Frullato superfood
Sai che il cavolo riccio è un vero "superfood"? Ha il più alto contenuto di vitamina C tra tutti i tipi di cavolo ed è ricco di vitamina A, B e K. Anche gli spinaci sono ufficialmente un superfood. Contengono soprattutto acido folico e ferro, ma anche altre sostanze benefiche. Quindi, è davvero una combinazione super salutare!
Per mascherare un po' il sapore forte del cavolo, prepariamo questo frullato con ananas e banana. Aggiungi anche un cucchiaino di Orangefit Greens? Allora stai aggiungendo altre 24 varietà di verdura e frutta salutare al tuo frullato.
Procedura di preparazione:
- Lava il cavolo riccio.
- Taglia la banana e l'ananas a pezzetti.
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore.
- Frulla per 30 secondi alla massima velocità, poiché il cavolo riccio è abbastanza resistente.
- Versa in un bicchiere e bevi (opzionalmente con una cannuccia).
Valore nutrizionale:
- Energia - Kcal: 116
- Grassi: 0,6g
- Carboidrati: 21,1g
- Fibre: 7,8g
- Proteine: 3,2g
2. Smoothie di resistenza verde
Hai bisogno di dare una spinta alla tua resistenza? Questo frullato verde è un concentrato di nutrienti salutari. È ricco di ben 12 ingredienti nutrienti, tra cui spinaci, carote, polvere di maca e semi di canapa. Puoi anche aggiungere un cucchiaino di succo verde per rendere il tuo frullato ancora più verde!
Guarda la ricetta: Smoothie di resistenza verde
3. Frullato tropicale estivo
Preferisci acquistare meno ingredienti? Questa ricetta di frullato verde per principianti include ananas, banana e spinaci. Questi tre ingredienti sono deliziosi da soli, ma mescolati insieme creano una festa per il palato. E aggiungendo un cucchiaino di proteine Orangefit, otterrai anche un frullato verde ricco di proteine.
Guarda la ricetta: Frullato tropicale estivo
4. Smoothie bowl per la colazione verde
Una smoothie bowl è essenzialmente uno smoothie, ma un po' più denso. Si mangia tranquillamente con un cucchiaio ed è deliziosa a colazione. La cosa divertente delle smoothie bowl è che puoi decorarle con topping, quindi puoi combinare in mille modi diversi. Questa smoothie bowl verde a base di spinaci, mango e fiocchi d'avena è completamente vegana.
Guarda la ricetta: Smoothie bowl per la colazione verde
5. Frullato di Collagene alla Matcha
La "superfood" matcha, una polvere verde fatta da piantine da tè, è ricca di antiossidanti, vitamine e minerali. Può quindi contribuire positivamente alla nostra salute generale. E grazie al cucchiaino di collagene in polvere, questo frullato è anche benefico per la pelle, i capelli e le unghie!
Guarda la ricetta: Frullato di Collagene alla Matcha
Gli smoothie aiutano a perdere peso?
Perdere peso si basa sulla creazione di un deficit calorico, il che significa che bruci più calorie al giorno di quelle che consumi. Puoi raggiungere questo obiettivo principalmente attraverso una dieta più sana.
Aggiungere smoothie alla tua dieta (senza apportare ulteriori modifiche) non ti farà perdere peso. Tuttavia, i frullati verdi sono un modo delizioso per integrare le carenze nutrizionali e assicurarti di ottenere abbastanza sostanze nutritive salutari. In questo modo mantieni il tuo livello di energia e sarai in grado di mantenere la perdita di peso nel tempo!
Continua a leggere: Dimagrire con gli smoothie (verdi): funziona?
