Quale frutto contiene tante proteine?

Frutta ricca di proteine

Purtroppo non esiste frutta ricca di proteine. Ci sono varietà di frutta che contengono più proteine delle altre, ma in generale la frutta non viene spesso consumata per incrementare l'assunzione di proteine. Una buona soluzione sono gli smoothie di frutta ricchi di proteine. Spiegheremo di seguito cosa sono e come prepararli. Ti indicheremo anche quali sono le varietà di frutta più ricche di proteine.

Le varietà di frutta più ricche di proteine

Quindi, la frutta non rientra veramente nel gruppo di alimenti ricchi di proteine. Tuttavia, ci sono varietà di frutta che contengono significativamente più proteine rispetto alle altre. Le due varietà di frutta più ricche di proteine sono l'uva passa e la guava. Le uva passa contengono la maggior quantità di proteine per 100 grammi. Questa frutta ricca di proteine contiene 3,3 grammi di proteine per 100 grammi. Le uva passa sono naturalmente leggere, perciò è più facile raggiungere il tuo apporto proteico con la guava. Una guava contiene 2,6 grammi di proteine per 100 grammi, e una sola guava pesa già 90 grammi. Cerchi altre varietà di frutta relativamente ricche di proteine? Utilizza la nostra lista qui sotto:

• Uva passa 3,3 grammi di proteine per 100 grammi
• Guava 2,6 grammi di proteine per 100 grammi
• Avocado 1,9 grammi di proteine per 100 grammi
• Jackfruit 1,47 grammi di proteine per 100 grammi
• Banana 1,1 grammi di proteine per 100 grammi
• Kiwi 1 grammo di proteine per 100 grammi
• Ciliegie 0,9 grammi di proteine per 100 grammi
• Pompelmo 0,9 grammi di proteine per 100 grammi
• More 0,88 grammi di proteine per 100 grammi
• Albicocca 0,8 grammi di proteine per 100 grammi