Ecco 9 alimenti vegetali per avere più energia

2018-07-15|Alimentazione

La stanchezza e la sensazione di fiacchezza possono avere diverse cause. La mancanza di movimento, il debito di sonno e lo stress eccessivo sono importanti fattori in questo senso, ma anche consumare cibi sbagliati può sconvolgere il tuo corpo e avere un impatto negativo sui tuoi livelli di energia durante il giorno.

Un'alimentazione adeguata fornisce al tuo corpo energia sufficiente e ti aiuta a rimanere sveglio e performante per l'intera giornata. Hai avuto recentemente momenti di calo di energia, difficoltà di concentrazione o hai bisogno di una spinta energetica per l'allenamento? Di seguito ti presentiamo 10 supercibi vegetali che nutriranno il tuo corpo e ti daranno l'energia di cui hai bisogno.

1. Spinaci

Gli spinaci sono una fonte eccellente di ferro, vitamina A e vitamina C e contengono nitrati che contribuiscono a un migliore metabolismo energetico e al buon funzionamento dei tuoi muscoli.

Puoi aggiungere gli spinaci all'insalata o incorporarli facilmente in un frullato ricco di proteine insieme alla tua frutta preferita e una porzione di proteine vegetali .

2. Mirtilli

I mirtilli non solo ti danno più energia, ma sono anche ricchi di nutrienti e antiossidanti.

Se cerchi qualcosa che ti dia più energia ma che contribuisca anche alla tua salute complessiva, i mirtilli e altri frutti rossi come lamponi, ribes e fragole sono i migliori da consumare.

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3. Mele

Le mele, come molte altre varietà di frutta, contengono fruttosio che il tuo corpo può utilizzare rapidamente come energia. Poiché le mele sono anche ricche di fibre, puoi evitare i cali di energia che spesso si verificano dopo aver mangiato spuntini poveri di fibre e ricchi di zuccheri.

4. Banane

La banana è un'ottima scelta quando hai bisogno di più energia. Il fruttosio nella banana fornisce energia rapida, il che è utile ad esempio quando stai per fare sport e non hai mangiato per un po' di tempo.

Inoltre, le banane sono una buona fonte di magnesio e potassio e contengono anche carboidrati complessi che garantiscono energia a lungo termine e un livello stabile di zucchero nel sangue.

5. Avocado

L'avocado è un frutto particolare che, a differenza di altri tipi di frutta, contiene grassi sani insaturi. In particolare, gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo importante nel funzionamento del nostro cervello e nell'assorbimento dei nutrienti nel nostro corpo.

Aggiungi l'avocado all'insalata, prepara un guacamole fresco oppure arricchisci il tuo frullato con un avocado: avrai una fonte energetica ricca di grassi buoni, proteine vegetali e carboidrati sani.

6. Anacardi

Gli anacardi e altri tipi di noci contengono anche grassi insaturi in quantità significative e sono uno snack ricco di proteine o un'aggiunta ai pasti che aiuta a combattere la stanchezza e a ridurre la sensazione di fame.

Gli anacardi sono un'ottima fonte di vitamine e minerali come ferro, fosforo, potassio e magnesio, che contribuiscono a un buon metabolismo energetico.

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7. Mix per studenti

Questa combinazione di noci crude e frutta secca è la soluzione quando ti trovi in un calo di energia. La frutta secca e le noci sono ricche di fibre e nutrienti salutari.

Tuttavia, fai attenzione a non esagerare, poiché la miscela per studenti è relativamente calorica. Un paio di piccole manciate (20-30g) di questa miscela sono sufficienti per darti l'energia necessaria e evitare di consumare un'enorme quantità di calorie in una sola volta.

8. Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente e il cacao crudo sono eccellenti fonti di magnesio, che contribuisce al metabolismo energetico e al buon funzionamento dei muscoli.

Consumare cioccolato fondente ti dà energia extra e può non solo aiutare contro la stanchezza, ma anche migliorare le tue prestazioni mentali.

9. Orangefit Hero

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