6 consigli alimentari per contrastare la voglia di zucchero

Hai mai avuto la voglia di mangiare qualcosa di dolce? Ovviamente non è un problema, purché tu riesca a controllarti.

Se invece trovi difficile resistere alle tue "scorpacciate" e fatici a gestire i tuoi desideri di dolce, ecco 6 consigli alimentari che aiutano a contrastare le tue voglie di zucchero e a mantenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue.

1. Verdure

Le verdure non sono immediatamente la soluzione quando hai una voglia improvvisa di dolce, ma possono aiutare a tenere sotto controllo la fame e a prevenire le voglie di zucchero.

Se spesso soffri di fame o di voglia di mangiare, prova ad aggiungere più verdure ai tuoi pasti quotidiani. In questo modo ti sentirai sazio più a lungo e eviterai di avere voglia di snack ricchi di zucchero.

2. Frutta

La frutta spesso viene ancora (ingiustamente) evitata da molte persone, ma se hai davvero voglia di qualcosa di dolce o hai bisogno di energia immediata, allora la frutta è una delle migliori opzioni da mangiare.

La frutta congelata (mango, ciliegie o uva) è un'ottima scelta e puoi anche abbinare la frutta a un po' di crema di noci per uno spuntino nutriente completo. Ad esempio, pensa a qualche dattero fresco con crema di mandorle o pezzi di mela con un cucchiaio di burro di arachidi per contrastare la tua voglia di zucchero.

3. Cioccolato fondente

Se spesso hai voglia di cioccolato ma hai la tendenza a mangiare una tavoletta intera in una volta, opta per una variante più scura. Il cioccolato fondente (75%>) contiene più nutrienti salutari rispetto ad altre varianti e meno zucchero, il che ti rende meno propenso a continuare a mangiarne.

4. Semi di chia

I semi di chia sono una buona fonte di fibre e grassi omega-3 salutari. Contengono principalmente fibre solubili che contribuiscono a una buona sazietà e riducono la sensazione di fame.

I semi di chia sono facili da aggiungere al tuo yogurt di soia, frullati e altre ricette.

5. Mandorle

Le mandorle sono uno spuntino nutriente fantastico che aiuta a tenere a bada le voglie di zucchero. Sono piene di grassi buoni che ti mantengono sazio più a lungo e riducono la voglia di cose sbagliate.

6. Frullato ricco di proteine

I frullati sono un ottimo modo per tenere sotto controllo la fame e contrastare le voglie di zucchero.

Un frullato proteico per la colazione fatto con frutta (fresca / congelata), verdure a foglia verde e proteine vegetali dà al tuo corpo una carica di vitamine e minerali e mantiene stabile il tuo livello di zucchero nel sangue. In questo modo sarai sazio per tutta la mattina e non avrai voglia di dolci o spuntini ricchi di zucchero.