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13 condimenti sani per la tua colazione

2020-05-01|Alimentazione

Sei anche amante delle colazioni gustose e salutari? Una buona colazione ti dà davvero una spinta iniziale e ti fa sentire sazio, riducendo così le possibilità di spuntini più tardi nella giornata.

Qui di seguito abbiamo pensato a 13 condimenti sani per la colazione in modo che tu possa variare a tuo piacimento!

1. Frutta fresca

Il preferito di molte persone: la frutta fresca! Banana, fragola, mirtilli, kiwi, mango, mela (granny smith), frutto del drago, lamponi o more. Le opzioni sono praticamente infinite e la frutta è ricca di vitamine e fibre ed è naturalmente deliziosa.

2. Burro di arachidi

Una buona fonte di grassi sani e proteine, il burro di arachidi! Delizioso sullo yogurt o nella ciotola dello smoothie, ma ovviamente anche un classico da spalmare sulla tua fetta di pane o cracker al mattino.

Suggerimento: cerca preferibilmente il burro di arachidi fatto al 100% di arachidi.

3. Quinoa soffiata

La quinoa soffiata non aggiunge molto sapore alla tua colazione, ma ha una consistenza molto piacevole: leggera, ariosa e croccante. Aggiunge quel tocco croccante in più al tuo yogurt o alla ciotola della colazione ed è anche molto carina da vedere.

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4. Cannella

Ti serve solo un piccolissimo tocco di cannella per aggiungere un sapore unico alla tua colazione.

Non solo conferisce un tocco delizioso al cibo, ma è anche ricca di antiossidanti.

5. Noci

Vuoi assumere grassi sani, dare una piacevole croccantezza e sentirsi sazio dopo la colazione? Aggiungi un po' delle tue noci preferite sopra lo yogurt o nella ciotola dello smoothie!

6. Scaglie di cocco

Anche un nostro assoluto preferito: la cocco! Usa un po' di scaglie di cocco, pezzetti di cocco o fiocchi di cocco e rendi la tua colazione davvero festosa.

7. Semi di zucca

I semi di zucca vengono spesso utilizzati nelle insalate, ma puoi tranquillamente aggiungerli al tuo pane o usarli come condimento per lo yogurt e la ciotola dello smoothie!

Aggiungono una piacevole croccantezza e sono ricchi di magnesio, proteine e grassi sani. Inoltre, i semi di zucca contengono molti antiossidanti e favoriscono la digestione grazie alla loro abbondante quantità di fibre.

8. Semi

Come la frutta fresca e le noci, puoi anche aggiungere semi come semi di chia e semi di lino spezzati alla tua colazione.

Sia i semi di chia che quelli di lino contengono molti nutrienti benefici. Sono ricchi di acidi grassi omega-3, fibre e proteine.

Suggerimento: per ottenere gli omega-3 dai semi di chia, è importante masticarli leggermente. Oltre ai benefici per la salute, ti daranno anche una piacevole croccantezza!

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9. Bacche di goji

Le bacche di goji sono vere bombe di vitamina C con molti minerali e aminoacidi e completano perfettamente la tua colazione.

Il sapore delle bacche di goji può variare notevolmente da marca a marca, ma spesso sono caratterizzate per il loro gusto sia dolce che amaro.

10. Granelli di cacao

I granelli di cacao offrono una croccantezza deliziosa e ne hai bisogno solo di pochi. Sono piccoli pezzi di cioccolato puro crudo, non lavorato, ricchi di antiossidanti, fibre, ferro e magnesio.

Suggerimento: deliziosi abbinati allo yogurt vegetale, alla proteina Orangefit , banana, granola, cocco e burro di arachidi!

11. Sciroppo d'agave

Ogni tanto goditi un po' di sciroppo d'agave! Ad esempio, sulle tue pancake ricchi di proteine. Lo sciroppo d'agave rende la tua colazione più dolce e meno secca.

Tieni presente che dovresti consumarlo con moderazione, poiché il contenuto di zucchero nello sciroppo d'agave è elevato.

12. Granola o fiocchi d'avena

La granola e i fiocchi d'avena sono ormai delle vere e proprie classiche aggiunte per lo yogurt e la ciotola dello smoothie.

Aggiungono "volume" alla tua colazione e contengono molti nutrienti benefici come carboidrati buoni, fibre, vitamine e minerali.

Se scegli la granola, cerca versioni non zuccherate e usa ad esempio frutta fresca per dare un sapore leggermente più dolce alla tua colazione.

13. Menta

Ami la menta? Prova un rametto di menta in abbinamento a uno yogurt vegetale e lamponi!

Buon appetito :)

Ecco quindi 13 condimenti sani per la colazione per variare a tuo piacimento. Conosci altri condimenti gustosi? Siamo lieti di saperlo!