Prepara la tua proteina
come un professionista
Le proteine sono tra i componenti più importanti del nostro corpo. A volte può essere difficile ottenere abbastanza proteine dalla dieta ogni giorno. Orangefit Protein ti aiuta a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di proteine. Quindi, stai facendo un buon lavoro! Siamo felici di darti consigli e trucchi utili per ottenere il massimo dai tuoi Protein.
Ecco come prepararlo nel migliore dei modi
Riempi il tuo Fit Shaker con 300-400 ml di acqua o il tuo latte preferito. Aggiungi quindi un cucchiaio dosatore di Protein. Dopo di che, agita e goditi!
Truppe di soccorso per il gusto.
È la tua prima bevanda vegetale? Migliorerà. Il 98% degli Orangefitters afferma di essersi abituato dopo 3-5 bevande. Oppure prova questi suggerimenti per un inizio sprint:
- Mescola con il tuo latte preferito come latte di soia, di cocco o di mandorla.
- Aggiungi un po' più di acqua o latte.
- Prova le 4 semplici bevande proteiche qui sotto.
- Metti mezzo o un cucchiaio dosatore nella tua yogurt, è delizioso!
4 semplici frullati proteici
Questi frullati proteici si preparano in 2 minuti e sono così deliziosi che potresti quasi dimenticare quanto siano nutrienti. Perfetti per principianti e appassionati di frullati.
Altre domande dalla community Orangefit
Dal momento che non fa molta differenza, la scelta più popolare è entro 30 minuti dopo l'allenamento. Questo fa sentire bene ed è una deliziosa ricompensa dopo l'allenamento. Molti Orangefitters lo usano anche al mattino o alla sera mescolandolo nello yogurt o nel frullato per ottenere più proteine.
La cosa più importante è che a fine giornata tu abbia assunto tutte le tue proteine/aminoacidi. Il momento preciso è meno importante. Quindi, non è necessario necessariamente bere una proteina subito dopo l'allenamento; puoi farlo anche prima se preferisci.
Tuttavia, è consigliabile consumare circa 20-40 grammi di proteine circa 3-4 ore prima o dopo l'allenamento, poiché ciò ha un effetto positivo sulla riparazione e sulla costruzione muscolare.
Qui c'è una regola pratica utile:
- Non sportivi: 0.8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
- Atleti di resistenza: 1.2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
- Atleti di forza: 1.8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
- Persone a dieta: 1.8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
Inoltre, le donne in gravidanza/allattamento, gli anziani, i bambini (a causa della crescita), i vegetariani e i vegani in generale hanno bisogno di leggermente più proteine, così come le persone malate o ferite. Vuoi saperne di più? Leggi il nostro articolo 'Quante proteine hai bisogno al giorno?'
Sicuramente, puoi utilizzare Orangefit Protein in tutta tranquillità durante la gravidanza e l'allattamento. In realtà, le donne in gravidanza hanno bisogno di una piccola quantità in più di proteine: 0,9 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Con il nostro shake, sarà facile raggiungere questo fabbisogno.
Finché ti piace o al massimo 24 ore. Più a lungo lasci il frullato, più diventerà denso. Devi apprezzarlo :)
Assolutamente! Dai un'occhiata qui a tutte le nostre ricette, comprese molte deliziose ricette da forno.
