Crea il tuo Blend
come un professionista
Allenamenti intensi richiedono molto al tuo corpo. Blend sicuramente accelererà il tuo processo di recupero e la crescita muscolare, quindi è una scelta intelligente. Con questi consigli da professionista, preparerai e userai al meglio il tuo Blend per un gusto ottimale.
Ecco come prepararlo al meglio
Riempi il tuo Fit Shaker con 250-300 ml di acqua o il tuo latte preferito. Aggiungi un cucchiaio dosatore colmo di Blend. Poi agita e goditi!
Squadra di assaggio in arrivo
È questa la tua prima bevanda a base vegetale? Migliorerà. Il 98% degli Orangefitters riferisce di abituarsi dopo 3-5 bevute. Oppure, prova questi suggerimenti per un inizio sprint:
- Mescola con il tuo latte preferito come il latte di soia, di cocco o di mandorla.
- Aggiungi un po' più di acqua o latte.
- Prova le 4 semplici ricette di frullati Blend qui sotto.
- Metti mezzo o un cucchiaio dosatore colmo nella tua yogurtiera, è davvero buono!
4 frullati Blend facili
Questi frullati Blend si preparano in 2 minuti e sono così deliziosi che quasi ti dimentichi di quanto siano super salutari. Perfetti per principianti e amanti dei frullati.
Altre domande dalla community di Orangefit
In realtà, non fa molta differenza. La popolarità è maggiore entro 30 minuti dopo l'allenamento. Questo ti fa sentire bene ed è una piacevole ricompensa dopo l'allenamento. Inoltre, molti Orangefitters lo usano al mattino o alla sera nel loro yogurt o frullato per aumentare l'assunzione di proteine.
La cosa più importante è che entro la fine della giornata hai assunto tutte le tue proteine/amminoacidi. Il momento è meno importante. Quindi, non è necessario prendere necessariamente uno shake proteico subito dopo l'allenamento. Puoi farlo anche prima se preferisci.
Tuttavia, è consigliabile consumare circa 3-4 ore prima o dopo l'allenamento da 20 a 40 grammi di proteine, poiché ciò ha un effetto positivo sulla riparazione e la crescita muscolare.
Ecco una regola pratica utile:
- Non atleti: 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
- Atleti di resistenza: 1,2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
- Atleti di forza: 1,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
- Persone in dieta per dimagrire: 1,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.
Inoltre, le donne in gravidanza/allattamento, gli anziani e i bambini (a causa della crescita), i vegetariani e i vegani in generale hanno bisogno di un po' più di proteine, così come le persone malate o ferite.
Assolutamente sì, puoi tranquillamente utilizzare Orangefit Blend durante la gravidanza e l'allattamento. Anzi, le donne in gravidanza hanno bisogno di un po' più di proteine ogni giorno: 0,9 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Con il nostro shake, raggiungerai facilmente questa quantità.
Finché ti piace o al massimo 24 ore. Più a lungo lasci riposare lo shake, più diventa denso. Devi apprezzare questo! :)
